黄有璨：我们要如何应对强烈的“无力感”

无力感，是一种强烈的负面情绪。

所谓“无力”，其实源自于你原本对于一个事物有某些美好的预期，也觉得这些美好是自己触手可及的，但由于某些突发的不可控事件，你发现事情完全与你的原本预期走向了另一个极端——从原本你预期中的“美好”进入到某种“非常不美好”的状态，甚至你对此也完全无能为力，感觉自己再做什么都有种“徒劳”的感受，此时你就会产生深深的“无力感”。

长期陷入无力感中，有可能会摧毁掉一个人。

尤其是，人是社会动物，当你身处一个悲观情绪和信息不断的群体社会环境中，可能还会放大你感受到的无力感。

而且，一个人越心系远大和对某些“大美好”的憧憬追求越强烈，可能ta感受到的无力感也会更强。

宏观整体层面，如何让环境和事物恢复正轨以彻底消除“无力感”，这不是普通人能决定能干预的事，也不可聊不宜聊。

但个体微观层面，我们每个人如何更好应对“无力感”，值得每一个人关注和思考。

查理芒格也说过类似的话——

宏观是要接受的，微观才是能够行动和改变的。

有些问题，要评价要研究，甚至是要解释，可能都超过了大多数人的个体能力范围。

如果你也正在经历某些“无力感”，我想从个体的层面试着给你分享一些务实的建议。

首先是，如果你已经感受到“无力感”开始对你带来一些显著的负面影响，并且你也感受到自己身边的信息环境充斥着大量负面和悲观，那你也许可以先下意识适当隔绝和过滤一下你的信息环境。

还是那句话，这个世界与网上的各种消息相比，既不会是线上消息里最差的样子，也不会是线上消息里最好的样子。然而，在线上，尤其又是非常时期下，各种“负面消息”天然就更容易被放大。

因此，非常时期下，切莫让你看到的线上消息成为自己理解这个世界的唯一途径，更不要让线上的负面消息塑造你和影响你。

可能的话，多把目光和你的注意力，投射给那些即便在恶劣环境里仍在努力传递善意、美好的人和事一些，也多跟他们呆在一起，多说说话。

其次，更好直面“无力感”，你或许可以从“向内”+“向外”两方面分别着手。

罗曼罗兰有一句话大意是这样的——

一个人如果到了危急时刻，他身上的一些“习惯”会像一副铁甲一样保护着他，使其即便身处危急时刻，内心仍不会垮台。

这句话的大意是：即便危急时刻来临，你如果自身拥有某些稳定的“习惯”，这些小习惯本身就能让你在一个最小范围内获得“确定性+掌控感”，持续获取到正向积极的能量。

一旦拥有能量滋养，一个人的内心就不会被摧毁。

因此，向内方面，如果你身处非常时期和非常环境，你一定可以做的一件事是——通过缩小自己试图掌控影响的范围来令自己重获掌控感+确定性。

最差，你也可以通过“习惯”来让自己内心能量永远有所供给，哪怕只是每天早起读书，或者是在家中静思冥想。

千万别小看这一件事，我们上面说了，“无力感”的源头，是你原有的一些美好预期不再能够兑现。

因此，跳脱出来的方式之一，一定需要重新形成一些你自己的美好预期。哪怕外部环境的一切都不再可控，你也要努力让自己能成为你内心里最坚固的确定感来源。

所谓：你肯定无法决定太阳几点钟升起，但你一定能决定自己几点起床。

而向外方面，我最诚恳的建议是——也许你可以在开始陷入重大无力感中时，去多读一些历史或是那些充满大时空史诗属性的小说。（典型大时空史诗型小说例如《百年孤独》，又或是罗曼罗兰的《约翰.克里斯朵夫》这一类）

这世上，有些问题，也许注定无法被解决，只能被超越。

要想“超越问题”而不是“解决问题”，你需要获得更大刻度的思考观察视角。

多看历史，往往就能让你逐步拥有一些这样更宏观的视角。

有时候，一件事，你放在当前几个月、一年的时空维度下看，可能是一种感受。

但如果放在百年、前年的时空维度下看，又会是另一种感受。

如果把时空维度拉长，很多一时的起起伏伏，上下翻腾，可能都只是一个很小的事件，或者是某些原本看起来非常难以接受的事，会在更大刻度下成为某种必然。

此外，历史也能给到你参照——如果你今天经历了至暗时刻，那你一定相信，历史上一定也有更多人经历过比你更加黯淡无光、非常无力的时刻。

在历史中发现这样的人，看到+读懂他们当时应对这个世界的方式，也看到他们身上的一些光辉和信念，这些东西能给到你莫大力量。

看到更多这样的人+获得更大时空刻度的视角来审视当下你正在经历的一切，也许也能帮你更好应对你身上的“无力感”。

例如，我曾经认真读到过顾准的故事——顾准，是我国殿堂级知名经济学家吴敬链的老师。

他的生平经历，就曾给予了我莫大的力量来应对曾经我感受到的某些悲观和无力。

最后，最近发生的很多事，让我挺想好好分享聊聊一些东西。

今天这篇，希望能给部分身处艰难中的朋友们提供一些参考。

其实，十多年前，在2011年左右，我也曾经是个无可救药的悲观主义者，但后来却完成了彻底的转变。如果有更多人感兴趣，我也想找时间写一写《我是如何从10年前的愤青和无可救药的悲观主义者完成转变的》。

最后的最后，对于那些在不可控事件中亲历了重要伤害的朋友们致意。你们遭受的感受、痛苦一定不是所有人都可以感同身受和完全理解，但你们可以知道，一定有很多人会愿意跟你们站在一起。

以及，认真祝福我们所有人。