樊登：把小事做到极致，自然就做成了大事｜笔记侠

2022年4月23日，由樊登读书主办的知识进化论年度主题演讲。

你在生活中，还充满烦恼和疑惑吗？让我们一起读书吧！因为答案在书里。欢迎来到知识进化论。

在我们过去这一年当中，樊登读书和大家一起经历过哪些书？

一、“一年之最”书籍回顾

1.播放与分享最高的书

两本书，分别是《人生只有一件事》《减压脑科学》。

① 《人生只有一件事》

金惟纯先生给我们讲说，人生是有捷径的，我们过去都反对这句话，我们说人生哪有捷径？

他说，人生的捷径就是认错，你得知道自己的问题，你得知道自己有需要改进的地方，你得知道你周围的生活、生存的状态取决于你的表现，而不是别人。

如果一个小孩子犯了错误，至少小孩子应该先认错，他如果不承认自己错了，你想帮他也帮不了。

所以你想想看，我们作为一个成人，有没有可能我们周围的人、事、未知的命运也希望帮助我们，但是你不认错，你不认为自己需要学习，你不认为自己需要改变，这个时候你发现，谁想帮你都没用。“人生只有一件事”到底是什么事？

金惟纯先生说，人生这一件事是“活好”。怎么才算活好？一个人活好的特征是什么？如果你活得好，代表着大家会喜欢你，愿意跟你在一起，希望成为你的样子；如果你活得不好，大家不喜欢你，不愿意跟你在一起，不希望成为你的样子。

你想想看，如果你的孩子喜欢你，愿意跟你在一起，希望成为你的样子，你需要天天教他吗？你需要盯着他写作业吗？如果你的孩子不喜欢你，不愿意跟你在一起，也不希望成为你的样子，你天天吼他有用吗？

所以我们只需要做一件事，把自己活好，让自己变得越来越轻松透彻。

② 《减压脑科学》

现在的人压力很大，我们怎么样才能让自己的压力变小？脑科学专家说，无论男生女生，每周找一部电影哭一下，你的体内会分泌血清素，哭不是丢脸，哭会给你带来心灵的洗涤，你会得到很好的放松。

2.对纸质书拉动最大的书

从客观上讲，我们一定能够拉动一些实体书的销量，我们也做了调研，前三名是：

第一，《考试脑科学》。中国的家长有一个习惯，只要对孩子好，多少钱都愿意花。

第二，《人生只有一件事》。

第三，《孩子的品格》。这本书主要讲的是如何能够培养孩子积极心理学的品格，这里有一个知识点，我跟大家讲一下，大量的家长都会说，我的孩子没有自律性，我需要我的孩子有自律，怎么样才能让一个人自律呢？彭凯平教授说，自律有一个秘密，一个人在心情非常糟糕的情况之下是不会自律的。

我们大量的家长，特别喜欢用唠叨的方式盯着他，不断说他，不断打击他，试图让孩子变得自律，这样反而是南辕北辙。

3.年度书籍

我个人最喜欢的一本书，可以称之为年度书籍，叫《解惑》。

这本书的作者叫舒马赫，舒马赫一辈子就写了这么一本书，当这这本书出来以后，影响了特别多的人，其中就包括史蒂芬·柯维，史蒂芬·柯维根据《解惑》所提供的启示，写了《高效人士的七个习惯》。

这本书说这个世界上的问题分两类：汇聚性问题；发散性问题。

什么叫汇聚性问题？比如发明一个自行车，就是一定会找到一个标准答案，最后发现全球发行的自行车一样，所以汇聚性问题能够找到相应的答案。

比如手机、电视，我们所做的针对东西的研究，甚至包括火箭这样复杂的东西，都是汇聚性问题。

汇聚性问题能够通过努力、钻研、交流，最后形成确切的答案，这个事情让人看起来非常的庞大，人类从17世纪以后，牛顿用三力学揭秘了宇宙的奥秘以后，人类没有什么事情是不可以解决的。

但是这个世界不仅仅只有科技类的汇聚性问题，还存在着大量的人文类的发散性问题。

什么叫发散性问题？

比如，我们在培养孩子的时候，是严厉一点好还是宽松一点好？我们管理一家公司的时候，是开放一点好还是纪律一点好？人生的成长过程中，我们需要更努力一点好还是从容一点好？

我们平常听到大量的心灵鸡汤，说的方式完全不一样，原因在于我们说的都是发散性问题，现在大家理解我们生活为什么艰难了吗？

生活当中所有的艰难，几乎都是来自于我们把一个发散性问题当做了一个汇聚性问题在解决。因为我们从小到大上学过程中，学物理、化学、数学，我们学的都是汇聚性问题解决办法，所以一个孩子，你不知道怎么样培养。

你的办法就是拿指标来，指标拿出来一看，数学、英文、英语分别要达到多少。我们把孩子当成了一个汽车，汽车就是刹车系统、油路系统、外壳、玻璃，把汽车的每一个系统搞好，就可以了。

但是孩子不是汽车，孩子是发散性问题，孩子究竟什么才叫做好都没有定义，因此我们的痛苦在于，我们试图用一个汇聚性问题的解决手法，对待一个根本没有标准答案的发散性问题。

这样的结果是：孩子很有可能很听话，很有可能语文也好，英语也好，但是他丧失了人生成长。很多父母一把抓过孩子的方向盘，替孩子开人生之车，但是油门和刹车在孩子手里，所以发散性问题不能用汇聚性方法解决。

那发散性问题怎么样做？当年孔子给出了答案，他的答案是中庸，就是合适，你只要做到合适就行了，所以我过去以孔子的答案为答案，相当于也没有答案，因为合适也很难把握。

但是舒马赫给出了另外一个富有建设性的意见，让我们觉得豁然开朗，他说所有汇聚性问题没有标准答案，唯一的解决方法是提高你的认知水平。

我不知道你们听到这句话的时候的感受，我读到这一短的时候，头皮又发麻了。因为你人生的境界提高了，那个问题不再是问题。

4.年度人物

我们还通过读书认识一些人，其中有两位：袁隆平先生和许渊冲先生。

《袁隆平的世界》，袁隆平先生的目的不是为了卖书，他的目的是希望更多人知道海水稻。他说等他从三亚这次育种结束以后，就到北京来跟我录作者光临，结果约定日期到来之前，袁老离开了，后来我自己讲这本书，依然非常感动，我觉得这对我的人生是一个洗礼。

另外是许渊冲先生的《西南联大求学日记》，许渊冲先生也是一位逝者，我们陪他过了百岁生日，在他百岁生日之后，一块做了访谈。当我问他说，还记不记得书里边所写的你那两个参加空军的同学的时候，我是抱着完全没有答案的态度问，因为老人家100岁了，怎么可能记住两个同学的名字。

但是他依然记得80多年前的事，他非常努力地大声地讲出那两个同学的名字：黄文亮、陶友槐。当时和他采访到这段的时候泪崩了，停下来不录了，因为被感动了。

二、答案，在书里

1.了解了哪些概念？

樊登读书主要是讲知识，过去一年主要讲了什么概念？你们可以看到每一个小分支都是一个名词，比如发散性问题、光环效应、汇聚性问题、五代十国、经济心理学……

在其中，我挑了几个和大家着重介绍。

① 《跳出头脑，融入生活》

这本书叫《跳出头脑，融入生活》，这本书帮助我解决了来自生活的挑战。

比如说各位觉得我站在后台，叫着倒计时直播的时候会不会紧张。正常人都会紧张，我不正常，我读书练的。

那本书里面有一个非常重要的概念，叫认知解离。这个概念为什么重要？它是我们人类烦恼的根。

比如一只猫和人比起来，猫没有人的物质条件好，但是猫的烦恼比我们少，因为它只要吃饱饭就没事了，人吃饱了烦恼很多。

因为人有了语言，有了语言以后，我们就会把语言和事实联系起来。

就比如说，你的领导告诉你说，你的未来是个梦，很危险，不知道你将来有没有前途。

实际上，现在什么都没有发生。假如是一只猫它就走了，一只狗无所谓，因为它根本就不会理解这件事。

但是作为一个人被领导坏脾气吼了两句，马上满脑子开始想，完蛋了，过两天如果把我优化掉了怎么办，让我从我们这个组织里面毕业怎么办？压力很大。

这时候你会发现，我们大量的烦恼都是来自于瞻前顾后，很少有人会因为此刻坐在这儿烦恼。

那个椅子有多不舒服？没有，坐在这儿挺好，空气也很好，台上这个人讲得也挺有意思，这没有烦恼。

我们人生大量的烦恼来自于我们不断地想象还没有发生过的事，或者已经发生过的事我们在不断地反刍。

那件事已经过去了，但依然可以给我们造成很大的伤害，为什么？因为文字还在，画面还在。

这个叫做认知融合，所以ACT的全称叫接纳承诺疗法。这个接纳承诺疗法的核心，就是让我们认识到烦恼的本质来自于认知融合，我们把那些词和想象融合在一起。

那么我们能做什么？方法就是解离，把融合的概念分解开。

比如你的妈妈总是唠叨你，唠叨的你很烦，因为你太把妈妈的唠叨当回事，所以会打击你，让你受不了。

这里有个小方法很有效，就是把你妈妈的声音想象成唐老鸭的声音，只要你妈妈一唠叨你，这个声音来了。

在小时候，你们有没有过老师让你们罚写一个字，结果写写写，这个字不认识了，尤其是简单的字。一些复杂的字难解离，但是“王”这个字，写了几十遍以后不会写了，也不知道怎样念了。

恭喜你，成功了，终于把这个字和那个音解离开了，所以人类能够学会解离，你就能够真正地活在当下。

比如一位女生有烦恼，曾经有一个男孩伤害了她。怎么办呢？解离的方法是想象自己是墙上的苍蝇。

只要一次把自己代入到苍蝇的视角看，你的人生过往就变成了电视剧，内心的负担就会少很多。

我们以往总是在戏中看，是他对不起我，是他伤害我，你和你过去的就会完全走不出来。

② 《光环效应》

另外是《光环效应》，这本书要讲给很多非理性的人听。

什么叫光环效应？比如有人讲樊登读书成功的秘诀，大家就不要听。因为樊登读书怎么做起来的连我都不知道。

我绝对不是跟大家客气或者谦虚，一个公司从小到大做起来，充满了大量的随机性和偶然性。但是由于人类有一个天生的习惯，喜欢总结，不总结就不舒服，不总结就没有安全感。

但是，如果那么容易总结出来，为什么没有第二家？或者我为什么不做第二个？因为根本没有那么容易。

你去看那些失败的人当中，至少有一半也在这样做，但是没有人重视，因为他失败了，他没有声音，而光环效应的产生，是来自于我们每一个人在回看我们的成功经历的时候，我们是特别容易做错误的归因。

网上有流传一个词，大家很喜欢的一个词——满满的干货。我特别害怕别人评论我的演讲是满满的干货，因为满满的干货意味着过度的总结。

我希望大家听完我们的演讲以后有一个感觉——原来我还要读那么多书。这个感觉是对的，因为能不能解决问题，是来自于你有没有读很多的书，有没有做很多的实践，而不是送你5条干货，有5条干货就可以了。

2.改善了哪些认知？

① 《人心红利》

《人心红利》是在流量时代的清醒剂，让我们知道获取大量的流量，有流量焦虑，花钱买流量打广告不是正确的事。因为流量的成本很高，而且没有亲密的连接是没有用的。

这本书告诉我们说人心红利更重要。就是你能不能够把你的品牌建设在大众认知的制高点上，不是因为流量而买你，而是因为认同，你的流量才会变得越来越大。

② 《心态》

《心态》这本书很重要，为什么？

举个例子，我们每个人每天从早上起床到晚上睡觉，大概要做多少个决定？我听过有人说100个，10个……

从早上起床、洗脸、刷牙开始，到出门一路到工作单位跟别人聊天，3万个决定。你有意识的用头脑计算过的，有多少个决定？我相信一天恐怕连100个都不到，我们就是凭着惯性，就做完了3万个决定。

那么请问剩下那2万多个决定谁帮你做的？这个就叫做心态。

心态为什么重要？就是因为心态决定着我们的惯性，心态决定着我们的习惯性的动作。

所以有的人你一看就不喜欢，根本没有做过任何决定，还没有在一块合作过，但是一看就不喜欢，就是态度，这就是我们潜意识当中的东西。

最可怕的是很多人意识不到心态的问题，觉得自己很积极，但是积极是有定义的，假如你在积极的层面，连什么是积极都不知道，恐怕真的很难做到积极，所以人不能放弃积极的。

所以这本书给我们总结了各种各样的好的心态和坏的心态，可以对照一下，我们怎么样去改变。

③ 《社会性动物》

《社会性动物》太重要了，我把我认为最精彩的部分讲给大家听，也是我最受启发的部分，叫作外在理由和内在理由。

这个也是跟认知失调有关联的一个概念。就是人遇到了一件事情，我们会找出理由来，这个理由如果是外在的、是外部的原因造成的，我们把这种理由叫外在理由；如果是我内心想做的，就叫内部理由。

心理学家找了两组学生，让他们干一件特别无聊的事。这里有一堆螺丝，都拧了一半，说咱们勤工俭学，把螺丝拧进去。只要把螺丝拧进去就行，就这么简单，毫无创意，就是把一个拧了半截的螺丝拧进去这么一件事。

心理学家们给一组学生20美元，让他们把螺丝拧进去，在80年代，20美元是很大一笔钱；给另外一组学生的钱特别少，就只有1美元，给他们1美元让把螺丝拧进去。

拧完了以后，心理学家问这两组学生，你们觉得刚才做的这件事有意思吗？很有趣的事就发生了，拧螺丝这么同样一件事，导致了什么状况呢？

收了20美元的学生普遍地讲，这个工作没意思，不就是拧半个螺丝，咔，拧进去就完了，没意思，只是挣了20美元。然后只给了1美元的那些学生呢？他们找出了很多意义，说自己感受到了螺丝的力量，觉得这件事情有它的哲学意味，这种事情对于年轻人来讲非常重要。他们会做出很多这样的解释。

为什么？心理学上这怎么解释呢？很简单，认知失调。

第一组的学生虽然做了这么无聊的一件事，但他们没有认知失调，为什么呢？

因为自己得了20美元，所以他们有着充分的外部理由，他们不需要寻找内部理由，只用说自己是因为给20美元才做的，所以就做了，结束了。

但是那些只得了1美元的人，就会觉得自己是不是有点傻，今天1美元拧了这么多螺丝，他们不能够接受自己特别傻地做了这么一件事，而且又做完了。

为什么会这样？他们就要找一个内部理由，来弥补认知失调，所以会赋予这件事很多意义，说你看，这多好玩。

所以各位，你知道内部理由和外部理由有多么重要吗？太重要了。

当一个孩子，没能产生内部理由的时候，他不知道为什么要放弃游戏，他觉得放弃游戏就是因为我爸会扔我的手机，会把我的手机抢走，所以我只能不打游戏。但只要有空，他一定会打，因为他没有体验内部理由驱动自己的机会。

这就是我们说外部理由和内部理由，就是来自认知失调。

因为小孩子也是人，他也需要解释，孩子的头脑也需要解决认知失调。如果解决认知失调的所有条件和理由都来自外部，他就调动不了内部的力量。

而如果外部的力量、外部的原因弱一点、小一点，甚至没有，他就要思考自己到底怎么想的、怎么感受的。

所以，我儿子作为一个青少年，能够自己说不打游戏、放弃游戏了，或者打游戏的时间变得很少，因为我们没有施加任何外部的压力，他自己就会觉得游戏没有意思。

但是我看他的小伙伴们，很少有孩子有机会感受到游戏没有意思。这句话我不知道大家能不能理解，就是那个游戏很有可能是没有意思的，天天一群小人跑来跑去地打，每天重复，就那么打来打去，有什么意思呢？

但是孩子没有机会体会到这个游戏没有意思，因为在他还很上瘾的时候，就有人抢他的手机，就有人大吼大叫把他拉开了。

所以他永远都是被外部条件限制，他感受不到内部的原因和动力，这就是我们说的认知失调的问题。

这一点重要吗？很重要。

工作是为了什么？各位，我们当年刚刚走入职场工作的时候，每天需要迫切地赚钱还房贷，压力巨大。这时候告诉我工作是为了实现人生的目的和意义，我会斥责他，你是不是听樊登读书听多了？

等我们过了30岁，45岁，我们的生活变得从容了一点，收入高的一点，解决了房子的问题，这时候你才会想工作的意义是什么。这一刻你找到了内部的理由，比如你希望让更多的国人一起读书，这是工作的意义。

所以一个人在压力过大的时候，做事完全靠外部理由，不需要内部理由。

什么叫“社会性动物”？我们每个人生活在社会上，所以我们需要了解社会心理学，了解和他人的关系，希望大家喜欢。

3.学会了哪些方法？

我们学会了哪些方法？方法依然是很重要的，有些事情是认知带来的解决，有些事通过方法就能够解决。

在我们刚开始的时候绝大部分的书都是方法类的书。还记得高校演讲吗？《非暴力沟通》《如何培养孩子的社会能力》《你就是孩子最好的玩具》都是方法类的书，因为方法最容易让大家理解，方法最容易让大家找到获得感，所以我们早年间很多书都是方法类。

现在方法类的书已经减少了，更多的是认知、人文、历史、哲学，但是依然是我们的主流。

《如何克服社交焦虑》《作文六要》教大人跟孩子写作文的，《常识工作法》在我们一个普遍缺乏常识的时期，我们特别需要常识工作法。

《如何成为更聪明的人》这个书名听起来特别的功利，这是我最反对的书名。但是为什么会讲这本书？因为这书真好。它只不过是用了一个很俗的书名而已，它的英文名字叫做Smart Thinking，你怎么样能够想得更明智。

① 《如何克服社交焦虑》

《如何克服社交焦虑》这本书告诉我们：真正能够改变社交焦虑的方法，是拥抱我们的焦虑感。

比如怎么克服社交焦虑？一定不要做自我设限的行为。

比如在春节的时候大家一起聚会，有的人会主动洗碗，为什么呢？有社交焦虑。

有什么办法解决呢？其中一个有趣的方法，叫做给自己一个身份。

什么叫“给自己一个身份”？举个例子，有一位护士在一个养老院里很内向，非常羞涩，参加会议都不好意思，每次会议都讲不出来话。

有一次她替病人说了几句话，她说“我代表我们病人说几句话”，从这里她找到了说话的来源。

从此以后，她学会了一件事，如果参加会议，她给自己的定位就是替病人说话。因为这时候有了对象感、目的、意义，并且是关爱他人的发言，所以参加什么样的聚会都可以说话。

比如我，我是怎样克服社交焦虑的？我经常参加活动，会遇到没有见过的人或者名人，这时候的我不知道该干嘛。

后来我给自己的定位就是给大家推荐书的人，大家觉得和我聊天比较有意思，我也不紧张了。

这叫做给自己一个定位，有效吧。但是千万不要给自己设限的定位，比如我的角色就是服务大家。

人只有遇到了困难并且克服了它，我们才能不断的进步，所以这本书，这是我们2021年世界读书日以后的第一本书。

② 《考试脑科学》

第二本书是《考试脑科学》，播放量很高，书也卖得很多。

我们的大脑有一个特别奇怪的习惯，我们的大脑要节省能量，节省能量是大脑最重要的目标，因为大脑消耗很大，所以对于很多东西能不记住就不记住，能记住的都是与生死存亡有关的东西。

很多人跟我反映说记忆力不行。如果你想要自己的大脑记忆东西记忆得准，最重要的不是记的次数，最重要的是热情，是想象力，是情感。

比如说，你小时候经过多长时间学会不摸暖气片？只要摸过一次，一辈子都不会摸了，因为涉及到生死存亡，和身体有关。

这跟我们的大脑有什么关系呢？我们在学校里学的东西，基本上都跟生存存亡无关，背英语单词、政治、学历史年份等，但是你得想办法把这些东西变成跟你的情绪、情感、生死存亡有关，就可以骗过海马体。

这书中有一个例子，我相信我们所有的书我都很熟悉，说拿破仑是哪一年被流放到圣赫勒拿岛的？一个没有读过这本书的人很有可能记不住，因为那是一个普通的年份。

但是这本书的作者说，有一个方法能帮你记住这个年份，我原来历史并不好，但是读完这句话以后，我再也没有忘记这个年份，就是1815年，为什么？

并不是什么谐音梗，并不是什么想象力记忆法，是你需要投入地去想象拿破仑当时在凄风苦雨之中，被人从王位上拉下来，流放到一个荒岛上。

这个人可能肩章也歪了，帽子也斜了，旁边还有人看守着他，落魄地走向船，这种代入感、这种情绪会让你记得1815年，这就是大脑的秘密，因为大脑之中能够被我们深刻记住的东西，一定是生死攸关的东西。

大脑很懒，大脑不可能记住那么多的公式、那么多的单词，你用不上，跟你的生活没有关系。

但是如果你能够骗到你的大脑，让它以为这个东西非常重要，调动你的情感、调动你的情绪，让你觉得很兴奋，它就很容易混过海马体的大门，然后被你牢牢地记住。

所以当你投入了情感来理解历史的时候，你就更容易记住，同样很多书有的很奇怪地问我说，樊老师你为什么能记住那么多的书？

首先我不觉得我是一个记忆力很好的人，其次我会觉得如果有总结的话，就是我读书不是为了讲给大家听，我读书是为了满足我的好奇心，所以我是带着好奇心，带着兴奋，带着觉得很好玩的一种感觉在读书，这时候它就骗过了我的海马体，让这些书变成了似乎生死攸关的东西。

③ 《减法》

你们觉得深圳这么繁忙的城市，要想解决交通拥堵的问题，该怎么办？是应该多修几条路吗？

不是，事实上很多城市多修了很多路以后，交通更加糟糕了，拆掉一些路以后，交通变得更好，为什么？

因为根据我们头脑当中只有加减乘除运算的话，一定是多修路减缓交通，但是这个世界是复杂体系，不是加减乘除控制的简单体系，所以出现路多了反而更拥堵的状况。

一个城市几千万人的出行，选择是非常复杂的，会产生复杂的效应，而复杂的状况是不是最优的状态，这才决定路是不是堵。所以多修了两条路，反而破坏大家出行的最优状态。

这是复杂问题非常重要的案例，告诉我们人的本能是遇到问题的时候，我们的想法是多做一点事，但是多做一点事，你的工具会带来工具本身的问题，所以这件事只能源源不断地做下去，停不下来。

反而我们可以通过减少约束和条条框框，通过减少自己的自我意志，让这个系统更宽松的尝试，很有可能结果会更好，因为需要解决的问题变少了。

深圳是靠改革开放发展起来的，靠的是少管一点，给予更多的宽松和自由，让大家更多的探索，这个城市就拔地而起。

大家最容易理解的就是在教育孩子这件事上，每一个妈妈，或者是爸爸、爷爷奶奶、外公外婆我们都希望能够为孩子多做一点，甚至多陪他写作业，多说他一句，多让他穿一件秋裤，我们有各种各样的方法去增加这个孩子的认知负担。

但是实际上，解决孩子的问题最好的方法是少，少管一点，少说两句，少穿一条秋裤没关系，让孩子自己来决定。

他才是他人生的主驾驶，我们要么是乘客，要么是副驾驶，我们根本不应该抢夺他的方向盘。

但是因为加法的思维在做作祟，所以绝大部分的家庭孩子是没有方向盘的，孩子的方向盘是掌握在父母的手里。

但是你不要忘了，你可以抢他的方向盘，你很难抢他的油门，你很难抢他的刹车，油门跟刹车在他脚底下，所以孩子没有动力了，不想干了，没劲了，得抑郁症了，你有什么办法？所以《减法》这本书其实非常的重要。

④ 《隐形冠军》

这本书叫《隐形冠军》，比如有一家企业就做铅笔这一件事能做100年，做到高端的铅笔。还有一家公司专门做医院里的床铺的轮子，全世界都采购它的轮子。把小事做到了极致，自然就做成了大事。

隐形冠军的定义是中小企业的定义。它不是一个针对巨头的，巨头不存在隐形冠军，因为它们已经被看到了。

隐形冠军是大量的中小企业当中的佼佼者，它们可能一辈子就做一支铅笔或者100年下来就做一根脚链，它能够做成全世界不可或缺的一个企业，这是叫做隐形冠军。

中国现在启动专精特新。我们希望能够培养大量的专精特新的企业，其实就是隐形冠军的思路。

而全世界隐形冠军数量最多的国家是德国，这个跟德国的历史、地理条件、政治演化的过程都有着非常大的关系，在这本书里边都讲到了。

但是对于我们来讲最重要的一件事是什么？怎么样能够找到一个切分的小市场，也就是一个真正的社会上的小问题，把它解决好，你就能够成为一个了不起的品牌。

以上部分是我们书中在过去的一年所学到的各式各样的方法，那么多的方法，希望其中的某一个方法能让你触动。

4.穿越到了哪些时代？

① 《帝国的崩裂：细说五代十国史》

为什么五代十国史是我特别感兴趣的，因为我问过身边很多人，能不能分得清楚五代十国到底是怎么回事。绝大部分人只会说很乱。

五代跟十国之所以乱，是逻辑问题，因为五代是一个时间的延续，它主要发生在中国的北方，十国是一个地理的概念，它主要分布在中国的南方，有前十国还有后十国，因此会显得很乱。

梁唐晋汉周，开国皇帝分别是朱温，李存勖，石敬瑭，最后一个是郭威，中间刘知远，这是五位开国皇帝。

时间都不长，每个朝代大概也就是10年左右的时间，前后50年，承载了从唐末黄巢起义，天下大乱，一直到赵匡胤最后黄袍加身，建立北宋。

读这段历史给我最大的感触就是：中华民族是一个非常了不起、伟大的民族。为什么？中国的历史，除了天下大乱的时候，死很多人的时候，中国的经济是完全崩溃的，但是只要给中国几十年的和平，都不用太长。

五代十国结束以后没有多少年就到宋仁宗了，就几十年的和平时间，中国人就能够崛起，因为中国人真的善于劳动、善于积攒、善于创新，勤劳勇敢的中国人，此言不虚。

两晋南北朝也是打得一塌糊涂，但是两晋南北朝最后被隋朝统一以后，没过多少年进入大唐盛世，贞观之治、开元盛世，所以中国人最需要的事就是和平。

不折腾，不闹事，没有运动，中国就能够过上相当富庶、安定、有创造力的生活，这是我们从历史当中所读到的东西。

② 《宋仁宗》

宋仁宗最有名的故事是关于“狸猫换太子”。

北宋时候人们评价宋仁宗叫做，这个人什么都不会，就会做皇帝，就是 “百事不会，只会做官家”，官家就是皇帝。

我们今天所知道的关于宋朝的名人，几乎都是宋仁宗的手下，苏东坡、王安石……

读历史会给我们带来非常多的启发，如果宋徽宗和宋仁宗这两个人当做领导力的案例好好研究一下，会发现宋仁宗是做减法，宋徽宗是做加法。

5.为了家庭，我们读了哪些书？

① 《做新家庭如何塑造人》

什么是一个令人满意的家庭氛围，有几个不同的特征，有一个维度就是这个家庭和外部之间的关系，如果一个家庭和外部之间的关系是紧张的、封闭的、厌恶的，你会发现整个家庭会不自然、不舒服。

孩子小时候生活在再一个开放的家庭，有爱和宽容的家庭，他会更容易接受改变和意见。

因为改变意味着意见，改变意味着现在不够好，所以要改变。

如果我们内心当中缺乏爱和安全感，听到别人应该说你应该做什么的时候，你会生气。

② 《不被父母控制的人生》

这本书讲的是，父母要能够逐渐地学会成熟。

什么叫不成熟的父母，不成熟的父母就是他情绪难以自控，喜欢用发脾气的方式解决问题，一个家的定时炸弹，并不是孩子，而是没来由突然发飙的父母。

孩子怎么了，出什么事了，妈妈不说话，就不理他，因为妈妈突然来了一股气，把自己所有的情绪发泄在孩子身上的时候，这叫做不成熟的父母，你和孩子比起来，大人更应该控制情绪，大人绑架孩子的情绪。

跟父母保持良好的关系很重要，对父母说，最好的和解方法不是原谅，而是感谢。子女如果重新看待父母的认知情况，了解到他们已经尽自己所能把你养大了，这时候你会生起感谢，只有用感谢才能换来爱，因为你没法把生命还给他，你给他感谢，你才能和解，才能在将来把爱给到你的孩子。

另外，要对深厚的家庭联结表示尊重，但你也要维护自主和自由，做真正的自己。

所以一个人内心当中有力量，能够克服困难，见到问题很淡定，不着急不上火，因为他获得了爱，他知道自己是有爱的，但是没有爱，就会天天发飙生气。所以，爱是非常重要的一件事。

6.献给纯粹求知的乐趣

① 《西方美术史话》

读完了这本书有什么好处？你至少知道什么叫希腊式的、什么叫罗马式的、什么叫洛可可、什么叫这个巴洛克，什么叫印象派、后印象派、抽象野兽派。

你知道这些东西你就会快乐，虽然它不能够给你带来什么东西。你去逛画展的时候，你就会觉得有目的、有意义、更开心，你的了解本身就会带来快乐。

② 《微积分的力量》

如果我当年在上大学以前读过这本书，我应该会成为一个学霸。而那个时候我们读微积分完全把它当作了一个负担，所以学完就忘了。过了20年，当我重新拿起这本书来读，我发现没有微积分就没有现在世界的一切，微积分是解开宇宙奥秘的语言。

我们现在直播需要的灯光、扩音器、摄像机全部是来自于微积分的计算。还包括我们每个人坐飞机，飞机的翅膀在不断地振动，这个不断振动的过程，你用过去的加减乘除是没法计算的，就是靠微积分才能够知道这个翅膀的承受应力到底到一个什么样的程度。

这本书里边让我最感慨的是关于艾滋病，一位美籍华人的数学家何大一和他的医学搭档，两个人通过微积分来不断地计算一个艾滋病患者体内的病毒数量的涨跌。

最后发现在艾滋病10年的潜伏期当中，病毒并不是没有，而是病毒一次一次地被自己体内的巨噬细胞打退回去。而在没有这个监测和计算之前，人们是不了解这个过程。

所以当你发现你体内的力量这么强大，能够跟病毒作战，那我们用药物来帮助它。这些药物量的计算牵扯到那么多种药，那么多种病毒，那么多种细胞都是通过微积分的计算算出来的，算完之后几乎解决了艾滋病的问题，这就是微积分的力量。

在牛顿和莱布尼兹发明微积分这个工具之前，人类是没有办法计算任何变动的速度，任何时间的变化、空间的变化、曲率的变化，不行。变动的总量也没法计算，所以变动的速率、变动的总量都没法计算。

不懂微积分，等于少学了一门语言，你读不懂自然界，你也改造不了自然界。

③《气候经济与人类未来》

这本书招了很多骂，因为这本书说牛打嗝放屁会排放大量的甲烷，而人要吃牛肉，又养了很多牛。

甲烷很难降解，会导致地球的温度上升，这个量甚至比交通所带来的尾气排放造成的影响都要大，这是一个科学共识。

④ 《有毒》

小孩子特别喜欢《有毒》这本书，毒是一个动物体内最宝贵的部分，它为了能够生存，愿意消耗大量的能量去制造这样一点点的毒素，那是它保命的东西。很多人可能不知道鸭嘴兽有毒，鸭嘴兽的脚后跟有一根倒刺，那根倒刺在它交配期的时候会有毒，一旦被刮到的话也是蛮危险的。

⑤ 《哲学的慰藉》

我们很可能有很多人觉得自己生活在一个错误的时代，我们跟这个时代不契合，没法融入。

最不融入的莫过于苏格拉底，而且他被判了死刑，当时投票的时候，同意死刑280多票，反对250多票，苏格拉底说，他是一个非常淡定的看待生死的人，在审判席上他跟所有人讲，我现在将死，而你们活着，究竟谁更不幸…

（笔记君补充：尽管苏格拉底曾获得逃亡的机会，但他仍选择饮下毒槿汁而死，因为他认为逃亡只会进一步破坏雅典法律的权威。

根据当时雅典法律规定，处死犯人的方法是赐以毒酒一杯，在处死前关押的一个月中，法庭允许犯人的亲友探监。去监狱探望苏格拉底的青年中有位名叫克里同的青年问苏格拉底有无什么遗言时，苏格拉底回答说：“我别无它求，只有我平时对你们说过的那些话，请你们要牢记在心。”）

在苏格拉底看来，既然是为了真理，现在是捍卫真理的时候，干嘛要跑，他甚至向刽子手请教如何喝毒汁。

有句话叫：如果你在这个社会上还有烦恼，一定是因为方法错了。我以前觉得这句话会说得很绝对，但是看看苏格拉底和塞内加就知道了什么是：虽不能至，心向往之。

读一点无用的哲学，了解一下斯多葛学派，了解一下亚里士多德和苏格拉底这些人都在做些什么，了解尼采和叔本华为什么那么烦恼，那对于改变我们的心境其实是有着很大好处的。

7.献给建党百年：《火种》

让我们倍感光荣的一本书，《火种》。把这本书献给建党百年，我们的党史能够给我们带来自信，指引方向。

8.生活不要太焦虑：《瓦尔登湖》

《瓦尔登湖》里有太多的典故、人物，你看它很厚，但其实这本书当中有一半的内容都是注释。

梭罗认为，人其实需要的就是一点热量，我们吃东西是为了热量，我们穿衣服是为了热量，我们住房子也是为了热量，那如果我们能够挣够足够的热量，我们为什么还需要跑到中国去做生意？

那个年代，美国那个年代，最赚钱的人就是跟中国做生意，而你问那些远渡重洋，冒着生命危险跑到中国来做生意的人说，你的人生理想是什么？

那些人的答案是，我死了以后要平静地葬在新英格兰，就是埋在这旁边就行，所以梭罗说，那何必呢？你现在就可以埋在这儿，我们根本不需要跑到中国去做生意，赚那么多的钱，没有用，所以他就开始做了一个以自己为主角的社会实验。

最后他证明，一年他只需要工作大概两周的时间，就能够挣够这一年所需的所有的热量，他还可以种一些豆子，还可以帮人打零工，砍砍柴，然后剩下的时间干吗呢？其他人都在忙碌碌的工作，干什么？他坐在林中，坐在这个小屋的旁边，跟南来北往的人聊聊天，喝一壶煮的咖啡或者茶。

所以瓦尔登湖给了我们一个巨大的启示，我们是不是要把生活过得无比复杂，我们是不是为了能够获得更多的安全感、成就感、社会地位，去消耗那么多的能量资源，排放那么多的温室气体，然后让自己很累，心力交瘁，还得各种各样的心理疾病。

这本书有一句话，叫做“从圆心中能画出多少条半径，就有多少道生命的途径”。我们知道从圆心出发画半径是无数条，这是一个无穷大的一个数字，可以随便画。

所以我们有无数种生活的方式，我们既可以生活在深圳，努力地工作、上班，每天做核酸检测，我们也可以生活在一个湖边，过着简单的生活，然后只要找到了足够的热量就可以。

所以我们用这本书放在这跟大家分享，目的就是一个：告诉大家不要太焦虑，生活有多种多样的选择，也许你选择了梭罗的道路，可能你会过得更好。

三、结尾

读书是一个选择，我选择了以读书为伴。如果你把读书当做消遣，很有可能读书没法帮到你太多，但是如果你把书中的一点一滴用到生活当中，我相信你的生活一定会产生翻天覆地的变化。

所以还是那句话，尽管我们在生活有很多的烦恼，但是我们要相信，答案在书里。

谢谢大家，我们明年再见！